얼굴이 붓는 이유 뭘까요? 아침에 자고 일어나면 퉁하니 부어 있는 얼굴 보면 슬픕니다. 어제 뭘 먹었길래 도대체 내가 무엇을 했길래 싶죠. 얼굴이 붓는 이유 어떤 것이 있는지 알아보고 부운 얼굴 빼는 법 정리해보았습니다. 효과적으로 붓기를 빼는 방법과 예방법 알아보도록 하겠습니다.
얼굴이 붓는 이유
얼굴이 붓는 이유는 무엇을까요? 먼저 우리 몸이 수분으로 이루어졌다는 것을 알고 있어야 합니다. 70퍼센트 이상이 수분입니다. 수분이 정체가 되면 염증에 의한 부종이 생겨 거기에 많은 체액이 공급이 됩니다. 그러면 부어오르죠. 자고 일어났는데 눈 주변이 무거운 느낌이 든다. 무언가 다르게 얼굴 어딘가가 당기는 느낌이 든다. 그러면 안면부종입니다. 얼굴이 부운 것입니다.
야식을 많이 먹어서 물을 많이 마셨다 아니면 술을 많이 마셨다 그래서 얼굴이 부었다. 이러면 시간이 지나면 붓기가 빠지지만 혈액이나 림프액에 수분이 정체가 되어서 생기는 염증으로 부종이 생기는 그런 부종은 오랫동안 남습니다. 며칠이 지났는데도 얼굴이 무겁고 부운 상태라면 병원에 가셔서 진찰을 받아보시는 게 좋습니다.
특히 호흡이 곤란하거나 혈압이 많이 낮아지거나 현기증이 생기거나 맥박이 빠르게 뛰는 증상이 느껴진다 싶으면 꼭 병원에 가셔서 전문가의 진단을 받아보시길 바랍니다. 먼저 얼굴이 붓는 다양한 이유에 대해 알아보겠습니다.
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첫번째 야식과 음주
일단 야식과 음주가 있습니다. 얼굴이 붓는 이유 중에서 가장 보편적이고 평범한 이유입니다. 야식을 먹다보면 물이 필요합니다. 특히 야식은 짠 것들이 많아서 먹다보면 물을 많이 마시게 됩니다. 그러면 소금의 염분으로 인한 삼투압 현상이 생겨서 얼굴이 붓습니다. 음주 역시 마찬가지입니다. 술을 많이 마시면 해독을 위해서 많은 양의 물을 마셔주어야 합니다. 얼굴이 붓는 현상이 생길 수 밖에 없습니다.
두번째 혈액순환장애
얼굴이 붓는 이유 다음으로 혈액순환장애가 있습니다. 몸 속의 혈액이 원활하게 순환하지 않으면 체내에 부종이 생깁니다. 몸이 차다 싶은 사람들에게 자주 발생한다고 합니다.
잠을 잘 못자면 혈액순환장애가 잘 생깁니다. 같은 자세로 쭉 자는 경우도 그렇고, 베개 같은 것도 몸에 맞지 않는 것을 베고 자면 혈액이 원활하게 돌지 않아서 얼굴이 붓는 경우가 많다고 합니다. 몸을 자주 움직여서 자세를 바꾸어 주는 것이 담도 생기지 않고 혈액순환도 원활해지고 좋을 것 같네요.
참고로 너무 오랫동안 앉아 있으면 이때도 혈액순환이 안되서 다리에 부종이 생기거나 하죠. 자주 일어나서 운동을 해주는 것이 좋습니다. 특히 게임을 하시는 분들은 너무 몰입해서 하게 되면 좋지 않습니다. 한번씩 일어나서 몸을 풀어주세요.
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세번째 여성호르몬
사실 여성분들이 얼굴이 붓는 현상에 민감합니다. 그리고 여성분들이 자주 일어나는데요. 여성호르몬인 에스트로겐 성분이 많이 분비가 되면 부종이 일어납니다. 칼슘이나 마그네슘이 많이 빠져나가게 되고 염분과 수분을 잡아두게 되는데, 이러면 위에서 설명한대로 얼굴이 붓게 됩니다.
네번째 신장기능 저하
신장질환이 있으신 분들은 붓는 경우가 많습니다. 신장은 우리 몸 속에서 염분을 조절해주는 기능이 있습니다. 체내에 있는 안 좋은 물질이나 염분 그리고 노폐물을 정화시키고 걸러내주는 역할을 하는게 신장인데, 이런 신장이 제 기능을 못하면 얼굴을 부울 수가 있습니다.
다섯번째 갑상선질환
갑상선 호르몬이 부족하면 체내에 점다당질이 쌓인다고 합니다. 그러면 체내의 수분을 잡아당기게 되어서 붓게 된다고 하네요. 가끔 갑상선질환이 있으신 연예인 분들이 얼굴이 부은 경우를 자주 보게 되는데요, 이러한 이유라고 합니다.
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일반적인 이유
일반적인 이유는 역시 짜게 먹기 때문입니다. 우리 나라 사람들은 짜게 먹는다고 하죠. 찌개나 김치 등에 염분 농도가 높기 때문에 물을 자주 마시게 됩니다. 그러면 삼투압 현상으로 세포 내액이 조직으로 과하게 유입이 되어서 얼굴이 붓습니다.
그 외의 이유
그 외로 약을 드시는 분들은 처방받는 약에 따라 얼굴이 붓는 경우가 있습니다. 스테로이드, 피임약, 이뇨제 같은 경우는 부작용으로 인해 붓는 경우가 있다고 합니다. 혹시 내가 먹는 약이 그러한 부작용이 있는지 체크를 해보시길 바랍니다.
붓기에 좋은 음식
얼굴이 붓는 이유에 이어 붓기에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 이뇨 작용을 해서 수분을 빼주고 붓기 해소에 좋은 식품은 다음과 같습니다. 바나나와 팥, 늙은호박, 비트, 옥수수수염, 미역 등이 있습니다. 붓기에는 호박죽이 좋다거나 옥수수수염차가 좋다고 해서 챙겨서 드시는 분이 많으시는데, 붓기가 많이 빠진다고 하니까 챙겨드셔보시길 바랍니다. 개인적으로는 옥수수수염차를 두고 자주 마셨던 기억이 있습니다.
붓기 빼는 방법
붓기를 빼기 위해서는 물을 충분히 마시고 얼른 염분이 빠져나가게 해줘야 합니다. 얼른 부었다가 얼른 빠지는 거죠. 냉수와 온수를 번갈아가면서 세안을 하는 것도 좋다고 합니다. 어느 연예인은 일어나면 무조건 냉수로 세수한다고 햇던 기억도 나네요. 얼음찜질을 하는 것도 좋다고 하고 붓기를 빼기 위해서 스트레칭과 얼굴 마사지를 해주는 것도 좋습니다. 몸 전체의 혈액 순환을 원활하게 해주는 것이 좋겠습니다.
이상으로 얼굴이 붓는 이유 및 붓기 빼는 방법을 알아보았습니다. 몸이 좋지 않아 생기는 붓기는 꼭 진료를 받아보시고 그 외의 붓기는 잘 처리해서 행복한 하루 보내시길 바랍니다.